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わたし太りやすい体質なんです・・・何気ない習慣を見直して痩せる体質を手にいれる


太りやすい体質の目安!?

手首の太さを測ってみましょう。

利き手と反対側の手首を利き手の親指と中指で持ちます。

右利きなら左の手首を右手で持つ、左利きなら右の手首を左手で持ちます。

その時に親指と中指の距離を見てください。

親指と中指が爪が隠れるぐらい重なる→太りにくい
親指と中指が触れるぐらい→ノーマル
親指と中指が指一本分ぐらい離れている→太りやすい

太りやすい体質ってなに?

実際の研究で、両親ともに肥満でない場合の子供の肥満発生率は10%。
一方の両親が肥満である場合の子供の肥満発生率は40~60%。
両親ともに肥満である場合の子供の肥満発生率は80%という恐ろしい結果が出ています。

遺伝や成長期に脂肪細胞が増えてしまうと、脂肪を溜め込みやすいカラダになってしまいます。

本当に体質のせい?太る原因はこんなにもある!

①ファーストフード店をよく利用する

ファストフードは飽和脂肪酸が高く、繊維質の低い食事です。この場合はカロリーや栄養が脂肪へと変わりやすいです。

②朝食を食べない

食事を抜くことで、空腹をいつもより強く感じます。夜に近い食事であるほど栄養吸収力が高まるため、朝食なしで夕食ありの人は太りやすいです。

③ながら食いをしている

食べている意識が薄れ、満腹感を得られにくく、いつもよりかなり多くの量を食べてしまいがちです。

④35℃台の低体温である

同じ食事をしても基礎代謝量が低いと、カロリーがうまく消費できずに脂肪に変わります

⑤イライラを食事で発散しようとしている

過剰に食べたり飲んだりする習慣がある人の約75%は、ストレスが溜まり続けることを発散するために過食をしています。

⑥週1以上運動を行なっていない

忙しいけど充実したスケジュールの人は、合間にジムや習いごとをしている傾向があります。逆に暇でやることがない人ほど、時間があるのに運動はしない人が大半を占めます。

太りやすい人は美ボディ要素を持っている!

肉や魚が好きで太っている人は筋肉を付ける土台が既に出来上がっているということなんです。

どんなに必死に筋トレをしても筋肉を作る材料が無ければ筋肉は育たないのです。

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