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早起きしたのに何して良いかわからない・・・朝活にしたいことまとめ


健康にも美容にも良い朝活!

朝を制するものは人生を制す!とも言うように朝は誰もが使える有効な時間

脳の働きは、午前中にピークに達し、午後から低下していくことが実証されており、朝の時間帯は、脳が最も活発に働く時間といわれています。

つまり、夜中から帰って一夜漬けよりも、早起きして勉強したほうが効率的

朝のストレッチで脂肪燃焼効果も

早い段階から活動モードに入るので、代謝をアップさせることにつながります。

朝活を実践した人たちも効果を実感!

でも、早起きしたのは良いけど何しよう・・・

みんなやりたいこといっぱいやってるみたいだけど・・・

王道から、ジョギングやウォーキング

一番手軽に始められますが、最初は5分だけ・・・など、目標を低く設定するところからはじめないと挫折しやすいものでもあります

一日のスケジュールを組む

一日、24時間のスケジュールを組むことで一日全体を効率よく進めることができるようになります。
忘れ物が多い人などは実践してみると、忘れ物が少なくなるかもしれません。

24時間スケジュールはあくまで目安なので
スケジュール通りに進まなくても気負いしてストレスを抱える必要がないことを頭におきましょう

朝ヨガ

短時間でできる朝ヨガの動画は調べればたくさんあります

趣味を行う

絵が趣味なら、絵の練習
パソコンが好きならネットサーフィン
音楽が好きなら音楽鑑賞
映画が好きなら映画鑑賞

映画などは大きな時間が必要ですが、趣味の時間は楽しいものです

読書

本が好きな方ならなおさら。
世の中には、本を読んでいる習慣がある、と答えた人の中では、お金もちの方も多いそう。
経済、ノンフィクション、ファンタジー、推理、ホラー、自己啓発・・・
沢山の種類の本は人生を豊かにしてくれます

勉強

大人の方でも資格勉強など。
勉強は学生だけのものではありません

頭もさえてる時間なので、効果的です

日記を書く

通常、日記と聞くと、一日の振り返りで夜に書くイメージですが、夜はなにかとTV番組が楽しかったり、明日の準備に忙しかったりと中々時間が取れなかったりしませんか?

朝に書くことで昨日のことを思い出し、脳機能の衰えを防ぐこともできます。

徹底的にダラダラする

日頃、ストレスをためやすい人はダラダラする時間を作ってみてはいかがでしょう?

朝から携帯でなんとなく気になったことを調べたり、
楽しいゲームをしたり、
愛犬や愛猫とじゃれたり。

起きていることで、朝あわてて準備することがなく、なおかつ、脳も覚醒していくのでオススメです。
瞑想なんかも、脳をスッキリさせてくれます

おいしい朝食を作って食べる

起きて、これからたくさん動くのに朝食で栄養やエネルギーを補給しなくては、昼食の前に疲れが出てしまいます。
バランスよい食事を作って、食べましょう
食べ終わりにはゆっくりとニュース番組でも見ながらコーヒーを飲むと落ち着きますね

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