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【10日間実践してみた】足パカダイエット【記録完了】


*ルール*
女性が痩せやすい生理終わり一日後からのダイエット
食事はいつも通り1500kcal前後取ること
計測は朝起きてトイレが終わった後すること
足パカは代謝を一日上げるため、朝行うこと

作成者データ:女性 150cm 運動不足。
結婚してから10kgほど太った。

その他ダイエット記録

足パカダイエットやり方

今回はこの足を上に向けて行う足パカ、寝転んで縦に行う足パカの2つを各30回行っています。
※開いて閉じるを1回、左右30回ずつ計60回のことです

1日目  体重:48.2kg ウエスト:63cm 太もも:53cm

朝9時ごろに行いましたが辛い。
縦の足パカを行う際、足を床につけないようにしてみたらすっごく負荷がかかるので
通常のでは物足りない人にはオススメです。
私は床につけて行うことに決めました

朝:パン(410kcal)
昼:パン(427kcal)
夕:白ごはん(252kcal)
  ひじきのサラダ(123kcal)
  鶏ムネ肉のイタリアンハーブ焼き(291kcal)
  ゴマ豆腐(47kcal)

一日合計:1550kcal

2日目  体重:47.8kg ウエスト:63cm 太もも:52.5cm

足ではなく、腹筋の方に筋肉痛がきました。
まだ翌日に筋肉痛がきてる!大丈夫!
と自分に言い聞かせて痛い中足パカ終了。
ひじきが栄養価が高く、体にも良いということで本日も昼過ぎにひじきの煮物を作りました。

朝:うどん(260kcal)
昼:チーズ(68kcal)
夕:白ごはん(252kcal)
  いなだの刺身(193kcal)
  いなだの竜田揚げ(212kcal)
  ひじきの煮物(35kcal)
  なすのにんにく焼き(59kcal)

合計:1079kcal

3日目  体重:47.4kg ウエスト:62cm 太もも:52.5cm

体重がなぜか0.4kgずつ減ってきています。効果・・・なのでしょうか。
カフェオレが体に合うのか、夜にあたたかいカフェオレを飲むと朝やや軟便ではあるものの、快便になります。ちなみに便は体の老廃物の8割を出すそうですが、便出さないと8割老廃物ため込むことになるってことですよね。

朝:きつねうどん(284kcal)
昼:食べてない
夕:白ごはん(370kcal)
  サバのトマト煮(160kcal)
  ひじきときゅうりのサラダ(120kcal)
  豚肉と春雨の炒め物(362kcal)

合計:1296kcal

4日目 体重:47.6kg ウエスト:62cm 太もも:52cm

ホームベーカリーを買いました。これでパンをこねる際の肩こりから解消されます。
足パカは横は慣れてきたのですが、いまだに縦が意外に辛く慣れません。その甲斐あってか、太もも52cm表記ですが、左足は51.5cmでした(右足は52.5cm)。両足が53cmだったので左足はマイナス1.5cmです。

朝:食パン(500kcal)
昼:チーズ(68kcal)
夕:白ごはん(252kcal)
  和風ハンバーグ(538kcal)
  ハーブ焼きポテト(240kcal)
  パスタサラダ(120kcal)

合計:1718kcal

5日目 体重:47.5kg ウエスト:62cm 太もも:52cm

焼いてみました。市販されているパンよりふわふわです。体重、ウエスト、太もも全て停滞していますが、サボってるわけではないです。
太もも、左足はちょうど51cmほどになってました。右足なぜ痩せない・・・?
太ももは一番太い付け根あたりを計ってます。

朝:食パン(264kcal)
  乗せたバターやら(105kcal)
昼:手作りカルボナーラ(400kcal)
夕:白ごはん(252kcal)
  豚肉と豆腐の梅肉炒め(299kcal)
  ブロッコリーのマヨ焼き(97kcal)

合計:1417kcal

今更ですが、食品のカロリーはこちらのアプリで計算しています。
大体のカロリーですし、飲み物は入れてないので、実際に取っているカロリーは少し上下するかと思いますが、ある程度多く見積もって計算しているので全てを合算したらちょうど良いぐらいになってると思います。
細かいところまで気にして、ストレスになるほうがいやです。

6日目  体重:47.8kg ウエスト:61cm 太もも:52cm

画面を横向けにしないと太ももが画面に収まりきらないという現実に絶望。昨日カフェオレをおなか一杯なのに2杯飲んだせいか、体重が増えました。それか手作りパンのカロリー計算が間違ってます。

朝:パン(264kcal)
  パントッピング(50kcal)
昼:ポップコーン(141kcal)
夜:外食(測定不可)

合計:測定不可

7日目 体重:48.3kg ウエスト:62cm 太もも:52cm

なんと、開始時より体重が重くなってしまいました。
昨夜、旦那の父に連れられ、外食に行ったのですが「食え!食え!俺はまだ足りないぞ!」という感じの方なので、おそらく2000kcalはゆうに超えた量と質の肉を食べました。まだおなかの中に消化されないものが残ってるのでこの体重なんだと思います。
今日は、昼までご飯いらない・・・

朝:食べてない
昼:食べてない
夕:白ごはん(252kcal)
  サバコロッケ(359kcal)
  大根餅(159kcal)
  冷奴(36kcal)

合計:806kcal

8日目  体重:47.8kg ウエスト:61.5cm 太もも:52cm

やっと筋肉痛が治りました。
体重は少し減ったものの、まだおなかの中に食物が入っている感じがあります。
そういえば、6日目に食してたポップコーンは手作りです。手作りの方は脂分カットできるので、かなりのローカロリーフードになります。(参考として画像の量でも150kcal程度です)腹持ちもするし、食物繊維豊富だしでダイエットにはオススメです。

朝:パン(277kcal)
昼:食べてない
夕:白ご飯(252kcal)
  豚肉の大根ソースがけ(296kcal)
  ふろふき大根のオクラ和え(59kcal)
  小松菜のにんにく醤油炒め(64kcal)

合計:948kcal

9日目  体重:47.6kg ウエスト:61cm 太もも:51.5cm

体重が戻ってきました。胃の中のものが消化されたのだと思います。
ウエスト、太ももともに0.5cm減りました。ウエストですが、画像の女性より上のおへその1cmほど上を計ってます。そこが一番細くなるところだそうですよ。
前日の夜、おなかがすいてしまって夜食を食してしましました・・・

夜食:ガーリックトースト(300kcal)
朝:食べていない
昼:ポップコーン(242kcal)
夕:白ご飯(252kcal)
  鶏ムネ肉の紅茶風炒め(344kcal)
  ちくわきゅうり(132kcal)

合計:1270kcal

10日目(最終日)  体重:47.6kg ウエスト:61cm 太もも:52cm

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