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簡単ダイエット法で3か月-10k成功❢あなたの瘦せない理由25


✭ 更新㊥です ✭ 工事㊥です…(˶≻◡≺˶)

知らずにやっていた❓緑茶ダイエットが成功に導いた⁈

2年半前、3か月で10k落とし
標準に戻った後も、
リバウンドも全くなく、
体重はダイエットも何もしていないのに、
2年半で4.5k落ちていました。
今のところ、-14.5kです。
まだ落ちていくと思われます。
果報は寝て待てという感じですね。(ღ≻◡≺˶)

もちろん、緑茶と、
栄養バランスの良い食事と
適度な運動で、
効果はもっともっとあがりますよ。

毎日緑茶を飲むだけでやせた⁈実践済みのダイエット

3か月10kダイエットしたときは、
しっかりウォーキングを毎日行い、
飲食もきっちりやっていました。
毎日緑茶を飲むだけでやせると
いうことではありませんw

このダイエット中も、毎日緑茶を飲んでいました。
ペットボトルに作ったお茶を入れて、
運動中も、のどが渇くと飲んでいました。

運動+食事+緑茶

運動+食事+緑茶で、更に痩せやすくなったということですね。

緑茶+生活スタイルを変えるだけでも、やせます。

つまり、きつめのダイエットしなくても、やせれるということです❢

一日、殆どの水分は緑茶でとってます。

冬-500cc
夏-800cc

夏も温かい緑茶です。
後は食事の味噌汁や果物の水分くらいです。
ドリンク類や市販のジュースは、
全く飲まないようにしてます。

カテキン↠脂肪を分解・燃焼させる働きがある

カテキンとは、お茶を飲んで感じる
あの『しぶみ』です。
緑茶や紅茶にもあります。
渋みはポリフェノールの一種です。
殺菌作用があることは有名ですね。
昔から健康に良いと知られていましたが、
近年、カテキンに脂肪を分解し
燃焼させる働きがあることがわかりました。

カフェイン↠脂肪を分解・燃焼を促進・むくみをとる

カフェインは、緑茶やコーヒーなど私達にとって
身近な飲料に含まれる成分です。
カフェインは、脂肪を分解し
燃焼を促進する働きがあり、利尿作用もあるので
老廃物を排出し、むくみを減らします。

緑茶は葉からいれて飲みましょう❢

ペットボトルのお茶・缶のお茶は、
中国産のものも多く農薬が多く使われています。
クキから絞ったお茶や、二番茶も多いです。
栄養もないので、おすすめしません。

農薬の少なめな日本のお茶っ葉から
いれたお茶が栄養もビタミンもとれるので
凄くおススメなのです。

1日に必要なビタミンCが、10杯ほどで摂取できます

お茶に含まれるビタミンCは熱に強いです。
ですが、ぬるま湯の中に
長時間おいていると破壊されます。
毎日飲めば、ストレス解消や風邪や
インフルエンザなどの予防にも効果があります。
メラニン色素の沈着を防ぐビタミンCが
たっぷりの緑茶は美肌の強い味方です。


私は、粉茶が色も濃く、普段に飲むにはいいので、
手に入りやすい
ACOOPで販売されている
粉茶を飲んでます。
お茶の葉が、細かいので
ティーパックを使っています。

粉茶は、こちらの緑茶の製造過程で出る粉を
パックしたものです。
濃いお茶が、好きな人におススメです。

飽きのこない、さっばりとした風味と香りが
癖になります。
値段もお手ごろなのです。

こってりした肉料理・油料理も緑茶で分解できる

こってり料理には、緑茶が脂肪分解してくれます。
肉料理のときや、揚げ物
食べるときは特に、一緒にとりましょう。

緑茶はノンカロリー ダイエット中に嬉しいカロリー0緑茶。

緑茶はカロリーが全くないので 飲んでも安心なんです。

食後に濃い緑茶を飲むと虫歯にならない、
コレステロールを低くするなどの働きが知られています。

食後に飲むと効果的

血糖値の上がり方が急激なほど、体に脂肪を溜めこみやすくなり 太る原因となる❢

食事をすると血糖値が上がりますが、

この血糖値の上がり方が

急激なほど体に脂肪を溜めこみやすくなり

太る原因となります。

しかし食後に緑茶を飲むと、

緑茶に含まれるカテキンが

血糖値の上昇をゆるやかにして、

脂肪を溜めこむのを防いでくれます。

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