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厳選!本当に効くダイエット方法

2017/03/26


塩入浴ダイエット

お風呂に塩を入れることで、身体中に塩の発汗作用が働くことで、通常のお風呂に比べ、消費カロリーが1.5倍になるという話もあります。

また利尿作用を高めるホルモンが分泌され、体内の塩分や老廃物を排出します。

Perfumeあーちゃんが成功したダイエット方法で有名です。

野菜から食べる

空腹時にいきなりカロリーの高いものを摂取すると太りやすくなっていまいます。 まず初めに野菜類から食べ始め、汁物、副菜を食べてからご飯とメインのおかずに手を付けるようにしましょう。

野菜から食べると血糖値の上昇が緩やかになり、太りにくくなります。

寝るだけダイエット

痩せホルモンと呼ばれる成長ホルモンが活発な時間は、22時から3時の間と言われています。
ですから、その間に寝ていれば痩せホルモンが活発に活動してくれるということです。

またダイエット以外にも、肌の修復をしてくれる時間でもあります。

18時以降食べない

どうしても仕事などで無理なときは、夕食を軽めにしましょう。

歌手の西野カナさんは、18時以降食べないダイエットをして57kgから50kg程度に減量しました。

この方法はその名の通り、毎日、18時までに夕食を済ませ、あとは一切食べ物を食べずに、カロリーや糖分のない水やお茶で済ませる、というダイエット法です。

白湯を飲む

白湯を飲むことで、体の中が温まり、代謝が上がります。
体温を1℃上げると代謝13%も多く上がる、というデータも厚生労働省から発表されています。

代謝が上がると、消費カロリーが増加します。

朝起きたら 水かレモン水を飲む

冷たい飲み物が苦手な方は、沸かしたお湯でもいいですし、ぬるま湯でホットレモンを作って飲むのもいいでしょう。

便秘はダイエットの大敵です。
便秘を解消して、痩せやすい身体を目指しましょう。

エアー縄跳び

エアー縄跳びは消費カロリーも高く、効率的なダイエット方法です。

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