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ダイエットは習慣から!楽に長続きする方法まとめ


味噌汁ダイエット

ボリュームたっぷりの具だくさん味噌汁を夕飯に食べる方法
<ポイント>
・味噌汁だけでお腹いっぱい
・一番初めに食べる
・半分くらいまで食べたら、他のおかずに手をつけていい
・毎日は大変だから週3くらいでOK

出勤前のラジオ体操(5分くらい)

毎朝のラジオ体操で血流UP!肩こり解消!
ダイエットの基本は健康であること!!
<ポイント>
・真面目にやるとすごい疲れるから、気楽に適当にやる
・面倒な時は肩、腰周辺の体操だけでいいからやる(4~5コマくらい)

ペリエを食前に飲む

いわゆる炭酸水ダイエット
<ポイント>
・ペリエのオシャレ感で満足させる
・夕飯だけでいい

自宅で踏み台昇降運動

体幹を鍛えるにはやっぱり踏み台昇降運動!
<ポイント>
・ドラマを見ながらやる
・10分~20分なら週2くらいでできる

ストレッチポールでリセット

猫背リセットは健康の基本!血流UP!
<ポイント>
・気持ちいいからやる気になる
・1回3分~5分のる
・1日1回はやる

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