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-11Kgも痩せる!?ネットで話題のリバウンドしにくい筋トレダイエット


夏はダイエットしたい!という方が増えますね。薄着、水着の季節ですもんね

*痩せようと決意した理由*
•「痩せたら絶対かわいいのになぜ痩せない?」と言われた
• かわいくなりたい
• NEWSに痩せた姿で会いに行きたい

166cmのデブが痩せる過程
max.78kg
now.75kg
⇒目標は50kg… twitter.com/i/web/status/8…

玉子豆腐23cal1個頂きましたw

なんとかして痩せないとなーヾ(・ω・`;))ノぁゎゎ

ヨーグルト久しぶりに食べますか(><)

▼ご存知ですか?筋肉がなくなってくると、痩せにくくなるって

筋肉が低下すると、脂肪をエネルギーとして使いにくくなってしまうので、食べたものが中性脂肪になったり、体脂肪や皮下脂肪として蓄えられやすくなります。

▼炭水化物ダイエットとか、糖質制限ダイエットも試したけど、リバウンドが

ダイエットをサボってしまった結果、3㎏リバウンドしちゃった˚‧º·(´ฅωฅ`)‧º·˚.
本当にお腹回りがヤバイ!!!
ダイエット再開します!!!!
#ダイエット
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット一緒に頑張ってくれる人

156㎝ 52kg ダイエットrestart✨

2017.4/18〜4/29
52.6kg→48.7kgのダイエットに成功したもののすぐリバウンド

今度こそ絶対痩せます

#ダイエット一緒に頑張ってくれる人RT
#ダイエッターさんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中

【AKB48】入山杏奈がダイエットのリバウンドでとんでもない事に…(画像あり) babybabybabey.click/geinou/?p=5428… #芸能 #熱愛 #ゴシップ #事件 #噂

▼ダイエットでリバウンドする理由

消費カロリーでもっとも割合が大きい「基礎代謝」は、40%が筋肉・40%が内臓の消化活動で占めています。ダイエットでリバウンドしてしまうのは、食事制限をして摂取カロリーが減ることで、タンパク質(筋肉)の分解機能・内臓の消化吸収機能が低下し、結果として基礎代謝が70%から50%などに下がり、カロリーを消費しにくい「太りやすい体質」になってしまうからです。

■みんなしてる、がんばっても、NGな運動系のダイエットTOP3

痩せない女性が取り組む運動トップ3
1位 ウォーキング
2位 ながらエクササイズ
3位 ストレッチ

▼筋トレダイエットの効果的&推奨されるポイント、理由

筋トレダイエットが効果的な理由を4点ピックアップ!

■筋トレのダイエットスパイラル:筋肉をつける、増やすサイクル

より着実に筋肉を増やすためには、「筋トレで筋肉を刺激」→「筋肉を休ませる」→「筋肉が回復し、より強くなる」というサイクルを継続すること。できれば1日おきの筋トレがベターです。

■筋肉の偏った使い方を解消!スタイルの良くなるダイエット

ミス・ユニバース・ジャパン日本代表公式コーチが教えてくれてます。

だから、ダイエットでまず必要なのは「体のクセ」を正すこと。これこそが、部分やせへのいちばんの近道と言っても過言ではありません。

■トレーナーのトーマス三井先生の「筋トレだけでダイエット」

◇筋トレをやる頻度と期間
だいたい週2、3回。それを3カ月以上行うことでトレーニングが習慣化され、筋トレの効果も定着していきます。
◇筋トレをするのに効果的な時間帯やタイミング
食事前の空腹時がダイエットには効果的です。ただ空腹時は貧血になりやすいので無理は禁物です。
◇筋トレダイエット中の効果的な食事
体脂肪を減らす目的であれば、3食のお食事で炭水化物を減らして、タンパク質を多く摂るのがいいでしょう。そのためにお肉、お魚、卵、大豆製品を多めに食べていきましょう

■アンチエイジングの一環としても筋トレダイエット

美魔女になるために有効な手段として、筋トレ

筋トレは美魔女になるために有効な手段なんです。筋トレすると若返りホルモンが沢山分泌されます。筋トレをして、体だけでなく心も健康な美魔女を目指そう!

▼効果の出る筋トレダイエットの方法は?

ネットでも話題の筋トレダイエット、具体的な方法、メソッド

■6秒筋トレダイエット!2ヶ月でマイナス11kgも可能!?

美容研究家で、エステサロンを営んでいる境先生。

食生活の改善と組み合わせることで、1ヶ月で4~5kgも体重を落としたり、1ヶ月半でウエストが約11cmも細くなった方もいらっしゃいます。

私自身もこの筋トレと生活習慣を改善したら、2ヶ月で約8kgのダイエットに成功しました!

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