未分類

この夏こそ絶対痩せてやる! 最強ダイエット特集!


▼そもそもダイエットってなに?

ダイエットは、「規定食」という意味であり、美容や健康保持のために、食事の量や種類を制限することである

1970年代頃にはアメリカでブームになっていた健康器具を使ったフィットネス方式のダイエット法が注目を集めます。そして1980年代のバブル期には、栄養バランスが偏った特定のものだけを食べるダイエット法が人気となりました。現在でも耳にするこんにゃくダイエットやリンゴダイエットもこの時代に有名になったのです。2000年代に入ると健康を意識するようになり、日頃口にする食事の栄養面に注目し、不足している栄養をサプリメントで補うようになりました。スポーツやダンスなどの運動を取り入れたダイエット法も注目を集めるようになります。

▼カロリー制限 vs  糖質制限

ダイエットでカロリー制限をすることにより摂取カロリーを抑えることができるため、効率良くダイエットができるという効果があります。ダイエットにおいて摂取カロリーよりも消費カロリーを上回らせることで、体内の脂肪が燃焼しやすくなりダイエット効果を生むことができるのです。

約3ヶ月で-16キロのダイエットに成功することができました!
現在もダイエットを続けていますが、前に比べてかなり痩せにくくなっています。

お米や一般的なパンのような主食は原則カットで、一食の糖質量は20g以下におさまるよう気をつけています。私には合っていたのか、最初の一年で一気に10キロ落ち、その後は体重をキープしています。

米国での肥満や糖尿病はこの30年で倍増しています。そこで、ようやく糖質の過剰摂取が注目され、近年米国では糖尿病治療食として、また効果的なダイエット方法として、糖質制限食が試みられつつあります。

▼どちらも捨てがたい・・・なら海外はどんなダイエットしてる?

スムージーダイエット
野菜・果物は必ず生の状態で使う
黄金比は、野菜:果物=4:6

ミランダ・カー
血液型ダイエットを実践。主に低GI値のもの、高アルカリ食品、濾過された水、新鮮な野菜類を摂り、肉類はかなり控えめにしている

ヘザー・マークス
なるべく全ジャンルの栄養素を少しずつ摂るようにしているそう。つまりバランス良く食べるということ。

カロリナ・クルコヴァ
起き抜けに飲む野菜ジュースへ、プロテインの粉とグルタミンを少し混ぜるのだとか。その2時間後に固ゆで卵を2つ食べる。さらに2~3時間後にアーモンドなどのナッツ類を10粒摂取。それから焼いた魚と野菜、サラダを食べ、また野菜ジュース……というふうにかなりシンプルな食べ方を心がけている。

ナオミ・キャンベル
1年に3回、レモネードと水分しか摂らない「マスター・クレンズ・ダイエット」をしているそう。こちらは多くのセレブが成功したことで有名になったダイエット法。

▼ハードトレーニングが出てきたので、最近東京都内の流行のダイエットジムも見てみよう

約6万人のデータを元に、どんな運動をすればより効果が得られるか、どんな食事コントロールが最適かを知り尽くしています。そのため、あなたに最適なパーソナルプランを提案することができます。

一時的に体重が減少したとしても、また夜に食事をとり始めると必ずリバウンドしてしまうからです。
つまりダイエットに成功したければ無理のないダイエット法を取り入れなくてはなりません。
ですので24/7Workoutでは、3食きっちり食べて無理なく痩せることを基本としています。

ラクエルでは、お客様の身体を少しでも「自然なもの」に近づけるため、一人ひとりに対して丁寧に、栄養指導などまで含めたパーソナルトレーニングを提供しています。

加圧トレーニングとストレッチで、美しい姿勢と身体を。あなたの可能性を伸ばすパーソナルトレーニングジム NOBASHIYA(ノバシヤプラス)。

-未分類