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「お金をかけずに痩せたい!」そんな人のための簡単ダイエット法!


お金をかけないダイエットの基本!

ダイエットを始めるにあたり、特別な器具や準備の必要がなく、または運動音痴で体を動かすことが苦手という方でも難しく考えることなくできるのが、ウォーキングダイエットです。

ウォーキングをしても、思うように効果が得られないと感じる人も多いと思います。

歩き慣れていない人がウォーキングを始めると、最初のうちは、ウォーキングに必要な筋肉が足につきます。

そのため、始めのうちは「効果が得られない」と思い、ウォーキングをやめてしまう人が多いのです。

自宅でできる運動といえば!

ダンベルは安いものだと¥2,000程度ですが、高重量・着脱式などの高機能なものを買おうとすると¥10,000を軽く超えてしまいます。

不要になった1.5~2リットルペットボトルに水を入れれば即席のダンベルの出来上がりである。

2リットルのペットボトルに水入れてダンベル代わりに使ってるんやけど、割と腕筋付いてきた希ガス

ダンベルとか持ってないんで、ペットボトルで代用してるだす。

ジムに行かなくても鍛えられる方法はいくらでもある。
ダンベルがあれば尚良いが、椅子やペットボトルでもトレーニングは可能だ。

生活に欠かせない食事のメニューを変えてみよう!

ダイエット成功の仕組みはとてもシンプルで、摂取カロリーを消費カロリーが上回ればどんな人でも、確実に痩せます。

もう少し頑張れる!と言う方は食事制限の量を多くしてもいいですし
ちょっとつらいかも…と思われる方は食事制限量を少なくしてもいいです

【豆腐を使ったダイエットメニュー】・豆腐ハンバーグ・茶碗蒸し・お茶漬け・お好み焼き満足感もしっかり得られ、毎日食べられるメニューです。ダイエットレシピに加えましょう! pic.twitter.com/7Bq3kZkFli

よく噛んでやせる?!珍しいダイエット法

無理な食事制限をすることなく、一口食べたら、ただ箸をおくというとても簡単なダイエット方法です。

満腹感を得るには、満腹中枢と呼ばれる部位が刺激されることが必要です。

よく噛むと血糖値があがって満腹中枢が早めに刺激され、食べ過ぎを防ぐことができます。

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