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肥満に効く食材はこれだ!食べて痩せるダイエット特集


アボカド

アボカドに含まれる不和脂肪酸は良質な油で、血液中のコレステロールを抑えて、血液をサラサラにして代謝を上げます。

アボカドは脂肪を落とすのに、素晴らしい働きをしてくれる食べ物です。

アーモンド

アーモンドには・ビタミンB2・ビタミンE・食物繊維・不飽和脂肪酸(オレイン酸)が含まれていますので、・脂肪燃焼・代謝が上がる・血液サラサラ効果・整腸作用などの効果があります。

*アーモンドはカロリーが高いので食べ過ぎに注意です。1日25粒を目安にしましょう。

ヨーグルト

ヨーグルトに含まれている乳酸菌は、善玉菌を増やす働きをする他に、抗肥満効果が期待できます。

乳酸菌が便秘解消にも効果を発揮しますので、二重にダイエット効果をもたらします。

生姜

しょうがには、ジンゲロールとショウガオールという2つの辛み成分があります。
これらは体を温め、血行を促進して冷えを緩和する働きがあります。また、新陳代謝を活発にするので、脂肪が燃焼しやすくなり、痩せやすくなります。

生姜湯などにして、摂取するのがオススメです。

緑茶

カテキンの脂肪燃焼効果はしばらく続くので、朝、学校や仕事に行く前に飲むのがベストでしょう。

チョコレート

これには運動もセットとなってくるわけですが
チョコレートを食べてから運動をすることによって
BMIが下がることが証明されています。

チョコレートはカロリーが高いので、食べるとしても少量にしましょう。

トウガラシ

トウガラシが含まれるキムチもダイエットに適した食材としてオススメです。

納豆

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